Les bonnes pratiques de la randonnée

Les randonnées organisées par Sport et Nature font généralement entre 20 et 35 kilomètres. La plupart d’entre elles ne comportent pas de difficultés particulières et sont accessibles à toute personne capable d’effectuer un petit effort physique pendant une journée. Si vous n’avez pas ou peu l’expérience de la randonnée, choisissez de préférence pour commencer une randonnée courte (moins de 25 km).
Pour que votre randonnée se déroule dans les meilleures conditions, il est préférable d’avoir l’équipement adéquat. Les conseils ci-dessous vous permettront de déterminer l’équipement qui vous sera le mieux adapté. Vous pourrez le compléter au fil du temps, en vous aidant des conseils que vous prodigueront les autres randonneurs.

1 – Les chaussures

Pour une première randonnée, il est important de venir avec des chaussures de randonnée dans lesquelles vous êtes déjà « à l’aise ».
Les chaussures de randonnée, basses ou hautes, qui sont généralement étanches, assurent un bon maintien du pied et une bonne adhérence au terrain. En effet, les randonnées en Ile de France empruntent des sentiers qui peuvent être caillouteux ou boueux.

2 – Le sac à dos

Pour transporter le pique-nique du midi, l’eau et vos affaires pour la journée, un sac à dos vous sera indispensable. Pour un meilleur confort choisissez un modèle avec des bretelles larges et une ceinture ventrale. Il devra faire au minimum 20-25 litres ; pour une randonnée à la journée il n’est pas utile d’en prendre un de plus de 35 litres.

3 – Les affaires pour la journée

Les randonnées durant toute une journée, vous devrez transporter votre pique-nique et éventuellement vos meilleures spécialités culinaires à partager. En plus du repas vous pouvez prendre des barres de céréales ou des biscuits pour éviter une éventuelle hypoglycémie. Pensez également à prendre suffisamment d’eau. Un litre d’eau au minimum en hiver ; au moins deux à trois litres d’eau l’été.
Apportez également un vêtement imperméable en cas de pluie ; une cape de pluie constitue un très bon choix : elle permet de vous protéger efficacement , vous et votre sac, elle sèche vite, ne pèse pas lourd et prend peu de place dans votre sac à dos.
Si le soleil est de la partie, n’oubliez pas crème solaire et chapeau.

4 – Quelques indications

– La nature est belle, veuillez la préserver en ramenant tous vos déchets
– Nous n’accueillons pas nos amis les animaux.
– On apprécie plus le chant des oiseaux que la sonnerie des portables.
– Pour le confort de tous, les fumeurs se mettront à l’écart.
– Toutes nos activités sont réservées aux adultes.